Une session d'examens sereine grâce à la Cohérence cardiaque et à la Sonothérapie (15-23 ans)
Objectifs
Respiration par la Cohérence cardiaque ...
Les ados et les jeunes adultes vivront un parcours de 2 ateliers pour apprendre à maîtriser la technique de la Cohérence cardiaque et l'intégrer dans leur quotidien.
La cohérence cardiaque consiste en une technique respiratoire consciente et contrôlée permettant de :
- synchroniser les battements du cœur à la respiration ;
- influencer positivement le fonctionnement de tout le système nerveux autonome.
Des exercices évolutifs de respiration seront proposés au cours et entre les séances. Au terme de ce Parcours, la Cohérence cardiaque vous permettra de ressentir une diminution du stress et de retrouver un état de calme et de sécurité intérieure ainsi que d’autres effets positifs parmi lesquels :
- Une diminution de l'anxiété et de la dépression.
- Une amélioration du sommeil.
- Une amélioration de la concentration et de la mémorisation.
- Une augmentation de l’énergie et des performances.
- Un apaisement du rapport à l’alimentation et une régulation du taux de glycémie.
- Une diminution de l'hypertension artérielle légère à modérée.
- Une diminution des risques cardiovasculaires et des douleurs en lien avec le stress.
- Le renforcement du système immunitaire.
... & Sonothérapie pour se relaxer et se concentrer pendant les examens
Les bains sonores sont pratiqués depuis des millénaires dans la région de l’Himalaya (Népal, Tibet, Bhoutan...) avec différents instruments, mais principalement des bols tibétains.
Le bain sonore est une pratique d'écoute qui permet au corps et à l'esprit d'atteindre un état de profonde relaxation grâce aux ondes sonores et aux harmonies. Lors d'un bain sonore, on est littéralement baigné dans les vibrations et les sons.
Les sons des instruments vont quant à eux cibler les tensions du corps et les faire disparaître en touchant le corps à tous ses niveaux (physique, mental, émotionnel et spirituel).
Dans une tenue confortable, vous êtes installé.e.s sur de moelleux tapis, dans une salle chaude et chaleureuse, dans une ambiance lumineuse propice à la détente. Vous vous étendez sur le dos, sous votre couverture et fermez les yeux.
Le Bain sonore démarre par un bref moment de respiration et de visualisation afin que vous rentriez entièrement dans un état de conscience favorisant le relâchement des tensions physico-psychiques et à la libération émotionnelle.
Au son des bols placés autour de vous, ainsi que des autres instruments que je fais vibrer autour et au-dessus de votre corps, vous vous abandonnez à la décontraction la plus totale, allant parfois jusqu’à l’endormissement.
Organisation
Chaque atelier Cohérence cardiaque & Sonothérapie (le parcours est composé de 2 dates indissociables) :
- s'adresse à 4 à 12 jeunes âgés entre 15 et 23 ans qui souhaitent, pendant la session d'examens, apaiser leur anxiété, améliorer leurs capacité de récupération, booster leur concentration et leurs capacités de mémorisation et ainsi optimaliser leurs performances ;
- dure 2h les samedis 15 mars ET 5 avril 2025 de 10h à 12h (le parcours est composé des 2 dates indissociables) ;
- est gratuit, en collaboration avec Psynam (remboursement INAMI du SPF Santé) ;
- se déroule dans l'espace formation du Centre Sweetch, 19 Place du Chapitre à Andenne : entrer dans la Cour, longer le bâtiment par la droite et monter au 1er étage.
Les activités se déroulent sur de moelleux tapis d'exploration pour bébés. À prévoir :
- Un bic et un petit cahier.
- Une bouteille d’eau.
- Une tenue confortable : des chaussettes douillettes, un plaid et un coussin.
La RÉSERVATION en ligne ci-dessous vaut inscription.
Muriel Poucet est Psychologue clinicienne, Psychothérapeute pour enfants, adolescents & adultes, formée en Hypnose Eriksonienne et en PDMY (technique issue de l'EMDR), Coach en Cohérence cardiaque.
Laurence Germeau est Praticienne en Massage sonore, Bain sonore, Atelier sonore & Aqua-vibration aux bols tibétains certifiés Peter Hess®, Coache en Développement de Vie, formée en méditation, en EFT & en Thérapie ACT.
